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白斑病患者应该知道的自我保健
来源:泉州中科白癜风医院

  白癜风通常出现在明显部位,虽然不痛不痒,却严重影响了患者的外表美观,使患者在一定程度上忍受他人的歧视,社会的舆论,这都给患者带来了巨大的心理压力。因此大多数白癜风患者会出现心情低落,致使压抑,急躁,自卑等诸多不良情绪。而这些不良情绪会导致内分泌失调,致使整个机体的免疫防御能力下降,从而造成黑色素细胞的生成受到抑制,因此导致白斑发展和扩散,从而严重影响了白癜风的治疗。

  白癜风患者一定要注意调节自己的情绪,以下8个动作可有效缓解白癜风患者的不良情绪:

  1、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

  2、放松反应法:找个舒适安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

  3、把气都呼出:闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气,默数3下--将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

  4、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

  5、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松,也会使你的情绪放轻松。

  6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

  7、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

  8、去宽敞的地方走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

  要整个社会都理解患者的痛苦不是一朝一夕的事,患者不应该因此而产生不良情绪,耽误治疗,躲避人群,隐藏自己。在日常生活工作中,学会自我调节,做以上任何一种来缓解不良情绪。